Quand bénéficier de la cohérence cardiaque ?

Voici plusieurs situations ou les bienfaits de la cohérence cardiaque s’applique :

Tu es énervée ou en colère

Sans plus attendre, fais les exercices cités dans mes autres articles sur le sujet. Ne te pose pas la question : “Est-ce que ça va me calmer ?” Tu continuerais à ruminer. Contente-toi de respirer, puis de porter l’attention sur ton cœur et ensuite sur la gratitude que tu as pour le monde qui t’entoure. Si tu te concentres bien, le cœur fera tout seul son travail d’apaisement.

Tes soucis entraînent de l’anxiété ou de la déprime

Entrer en cohérence te permettra de souffler. Cette méthode est parfaite pour atteindre ce “lâcher prise” tellement souhaitable quand on est confronté à la dure réalité. C’est un moment de répit que tu peux obtenir quand tu le veux.

Tu dois affronter une situation stressante

Juste avant, fais des exercices de respiration. Comme ils peuvent être effectués n’importe où et ne prennent pas beaucoup de temps, profites-en. Tu aborderas la situation dans un bien meilleur état. Un rendez-vous important, une discussion un peu serrée, te laisseront nettement plus serein(e). Si, malgré tout, tu en sors encore trop stressé(e), repars en cohérence…. !

Tu ne sais pas comment résoudre un problème

Fais appel à ton cœur. Après être entré en cohérence, tes réflexions seront plus pertinentes, la solution te viendra à l’esprit, ainsi que les moyens de l’appliquer.

Attention ! Ce n’est pas pendant la recherche de cohérence qu’il faut réfléchir. Tu n’arriveras à rien. C’est seulement lorsqu’elle est obtenue que tu vas devoir examiner mentalement le problème.

Tu as mal communiquer une information

Tu sens un vague malaise, indiquant que tu viens de faire une erreur. Tu ne sais pas très bien laquelle, mais tu n’es pas très fier(ère) de toi. Cohérence encore ! Lorsqu’elle sera atteinte, l’illumination viendra sans doute : “Mais oui, c’était cela qu’il fallait dire…” Et tu pourras rectifier le tir. Grâce à ton cœur, tu amélioreras tes relations et tu t’épargneras le sentiment de culpabilité, grande mangeuse d’énergie !

Planches à dessiner

Quand a été vraiment la dernière fois où tu as pris un moment au calme pour toi ? À travers ces planches de dessin à imprimer, tu pourras te reconnecter à ton toi profond & à libérer ta créativité

Tu te poses une question

Par exemple : “Dois-je faire ceci ? Ai-je vraiment envie de cela ? Est-ce que je l’aime encore ?” Pose-la à ton cœur, lorsqu’il est entré en cohérence. Sois attentif à sa réponse. Si tu sens plus de chaleur, plus de bien-être, c’est que la réponse est oui. Si, au contraire, tu perçois un léger malaise, une diminution de l’état de cohérence, alors c’est sûrement que non. À faire seulement lorsque tu te seras bien familiarisé avec tes sensations cardiaques.

Des résultats prouvés

Si neuve soit-elle, la cohérence cardiaque a déjà fait l’objet de plusieurs expériences.

De nombreuses études sont disponibles dont celles de le Hearmath Institut en Californie.

Je n’en reproduirais ici que quelques-unes (sinon ça serait beaucoup trop long et ennuyeux..). Le logiciel mesurant la variabilité du cœur permet à lui seul de se convaincre des effets de la cohérence. Lorsqu’on porte son attention sur le cœur et sur une image bienfaisante, les ondes régulières apparaissent.

Mais pour peu qu’on se laisse distraire par des pensées négatives, des préoccupations, quelques secondes suffisent pour que la courbe devienne chaotique.

Et plus encore si l’anxiété ou la colère envahissent le cerveau ! Les chercheurs du Heartmath Institute ont publié une étude dans l’American Journal of Cardiology. Selon eux, faire surgir une émotion positive avec un souvenir ou une scène imaginée suffit à induire très rapidement une transition de la variabilité cardiaque vers une phrase de cohérence. Aux États-Unis, des milliers de cadres ont suivi es formations au Heartmath Institute.

Il a ensuite été constaté que cette formation contrecarrait le stress à 3 niveaux : sur le plan physique, émotionnel et social. Ce dernier aspect plaidant donc pour une amélioration de la vie relationnelle.

L’étude sur les cadres a également montré qu’un mois après l’entraînement, leur tension artérielle avait considérablement baissé. Tu sais ce qu’il vous reste à faire si tu es hypertendu(e).

Et si tu veux gagner en forme et en jeunesse, sache qu’une autre étude a fait apparaître une augmentation de 100 % de la DHEA, après un entraînement d’un mois à la cohérence, à raison d’une demi- heure quotidienne, 5 jours par semaine. Dans le même temps, le taux de cortisol avait baissé de 27 %. Alors n’hésite plus, pour triompher de tes soucis, réjouis avant tout ton cœur !

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Camille

Mes formations & accompagnements s’adressent aux femmes qui sont déterminées à vouloir changer leur vie. Ambitieuses, passionnées avec une envie de réussir puissante. Celles qui ne savent pas (encore !) par quoi et comment commencer leur transformation de vie.

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