Méditer pour voir la vie en rose !

Je vais commencer par te raconter une aventure hors du commun.

Alexandra David-Néel, grande exploratrice et convertie au bouddhisme a écrit ces mots :

Un calme intérieur qui, en dépit de toute l’agitation momentanée de la surface, remonte toujours de lui-même et sans effort apaise toutes les vagues, fait “la mer d’huile” dans l’esprit.”.

Cette phrase qui peut paraître un peu étrange, elle l’a écrit après ce qui c’était passé lors d’une méditation en pleine nature dans un bois au Népal.

Elle était tranquillement installée dans la forêt lorsqu’elle a vu un tigre venir vers elle.

Son raisonnement a été le suivant : si je me sauve, il me rattrape, donc il vaut mieux rester sans bouger. Et puisque je reste sans bouger, autant continuer ma méditation. Elle a fermé les yeux, et aussi immobile qu’une statue, n’a plus pensé à la présence du tigre. Celui-ci a fini par partir.

Tout le monde n’a pas le courage de cette femme extraordinaire, mais tout le monde peut méditer et faire la mer d’huile dans son esprit. Cela ne fera pas déguerpir les tigres, mais les idées noires. Et ça c’est quand même une chance parce que dans la vie de tous les jours, c’est plutôt rare de croiser des tigres, mais un peu plus d’être confrontée à des idées noires.

La méditation et la science

Toutes les études scientifiques sont arrivées aux mêmes résultats. La méditation diminue l’anxiété, l’agressivité, améliore la mémoire, les performances et les relations personnelles. Méditer, c’est se plonger dans une sorte d’état second dans lequel on se coupe de tout. Plus rien ne nous atteint, et le chaos émotionnel disparaît de lui-même. Au bout d’un moment, tu ressentiras un étonnant bien-être, qui est d’ailleurs difficile à définir.

C’est en réalité un surprenant détachement par rapport aux soucis, un accord parfait entre soi et soi. On peut pratiquement parler d’un état d’extase.

Les études sur la méditation

Il faut savoir que l’art de la méditation remonte à des temps ancestraux, mais avec les progrès de la science, on a pu vérifier qu’effectivement des modifications neurologiques intervenaient dans le cerveau des méditant.

On a constaté que les bouddhistes tibétains qui se sont volontiers prêtés aux expériences, contrôlaient mieux leur cerveau émotionnel et notamment l’amygdale (qui est en fait liée à la peur et à la colère). Mieux encore, ils arrivaient à déprogrammer des réflexes innés.

Par exemple, un bruit énorme qui normalement fait sursauter les moins émotifs d’entre nous, n’avait aucun impact sur eux. L’un des moines à même déclarer que “La détonation lui a paru faible, comme si il l’entendait de loin”. Pas un muscle de son visage n’avait bougé, chose qu’il rapprocha au fait que son esprit n’avait pas été secoué par la détonation.

“Si l’on parvient à se maintenir dans cet état (de méditation), la détonation semble être un événement presque insignifiant, qui ne laisse aucune trace, comme le passage d’un oiseau dans le ciel” expliqua-t-il.

Ces résultats ont stupéfié le Professeur Ekman qui menait l’expérience. Personne n’est capable de réprimer un sursaut dans ce genre de situation. Chez tous les êtres humains, même les tireurs d’élite, un bruit assourdissant est marqué par une contraction des muscles faciaux. C’est en fait un réflexe primitif qui existe depuis notre naissance.

Pourtant la prouesse de ce moine n’a en fait rien d’étonnant si l’on considère que la méditation régule le centre cérébral des émotions. Les bouddhistes se flattent de leur gestion de leur émotions. Quoi qu’il arrive, ils restent d’humeur égale. Et cette humeur est souvent au beau fixe, en témoignent les rires du Dalaï-Lama, pourtant exilé de son pays.

Les bienfaits de la méditation sur la santé

Les méditants sont aussi en meilleure santé.

Comme le stress ne les atteint pas, leur système nerveux sympathique reste calme. Adrénaline et cortisol ne sont plus secrétés en excès. En revanche ils secrètent plus de sérotonine et de dopamine, les bons neurotransmetteurs qui chassent les idées noires. Leurs artères vont bien, leur tension est basse et leur système immunitaire est plus performant.

Une expérimentation a d’ailleurs été menée à l’université de Harvard par le cardiologue Herbert Benson qui a montré que la pratique de la méditation réduisait l’importance de la pression sanguine, diminuait le taux de cholestérol, les douleurs chroniques et l’anxiété.

La méditation va même jusqu’à faire fondre les plaques d’athérome dans les artères. Ces plaques sont une accumulation de cholestérol sur les parois des artères, et elles  provoquent l’obstruction de la circulation sanguine. Les plaques peuvent se détacher et entraîner une occlusion aiguë de l’artère par un caillot.

Une autre étude encore, a été menée par le Dr David Orme-Johnson qui a démontré que chez les méditant, les consultations médicales diminuent de 44 %, les maladies cardiovasculaires de 87 % et les maladies infectieuses de 30 %.

C’est ainsi qu’on peut vraiment dire que la méditation ne fait pas que voir la vie en rose, c’est aussi un moyen de prendre soin de toi et de ta santé !

Planches à dessiner

Quel a été vraiment la dernière fois où tu as pris un moment au calme pour toi ? À travers ces planches de dessin à imprimer, tu pourras te reconnecter à ton toi profond & à libérer ta créativité

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Camille

Mes formations & accompagnements s’adressent aux femmes qui sont déterminées à vouloir changer leur vie. Ambitieuses, passionnées avec une envie de réussir puissante. Celles qui ne savent pas (encore !) par quoi et comment commencer leur transformation de vie.

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